12 Wochen De-Stressing - Programm

Was erwartet Dich in dem Kurs?

Eine Übersicht, was der Kursinhalt für Dich erreichen kann.

Spielzeit: 30:28

Körperbewusstsein

Du erhältst Informationen, was Du tun kannst, um Dein Körperbewusstsein zu schulen. Es beinhaltet einzelnen Trainingseinheiten die Dich dabei unterstützen Dich zu Entspannung und damit zu Entschleunigung.

Spielzeit: 26:51

Atmung

Atem ist Leben. Du beschäftigst Dich gezielt mit der Atmung und seiner Steuerung, wodurch eine schnelle Entspannung für Dich und Deinen Körper möglich wird.

Spielzeit: 30:24

Die körpereigene Energie nutzen

Du erhältst Informationen und Trainings, die Dich dabei unterstützen Deine körpereigene Energie zu benutzen, zu fördernd und zu steuern, um Stress abzubauen und Kraft aufzubauen.

Spielzeit: 33:08

Aufmerksamkeit ist Bestandteil der Achtsamkeit

Aufmerksamkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeit. Verschärfe und verstärke die Aufmerksamkeit auf Dein Körperbewusstsein, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse. Kleinen Tipps und Tricks lassen Dich viel schneller darauf reagieren.

Spielzeit: 1:07:17

Eigenliebe

Die Woche steht ganz im Zeichen der Liebe mit dem Motto: Liebe Dich und Dein Leben. Entrümpele Dein Leben und fokussiere Dich mehr und mehr auf das, was Du wirklich willst.

Spielzeit: 47:28

Achtsames Geben und Nehmen

Bewusstes, achtsames Geben und Nehmen wird in der heutigen Zeit oft vernachlässigt. Weshalb es so wichtig ist und wie man dies Achtsam tun kann, erfährst Du in dieser Woche.   

Spielzeit: 58:10 

Vergebung

Vergebung – achtsames Befreien von Altlasten. Wir schleppen nur allzu oft negative Erinnerungen der Vergangenheit mit uns herum. Diese werden immer wieder Einfluss auf neue Geschehnisse nehmen und so für unnötigen Stress sorgen. Die Informationen dieser Woche unterstützen Dich dabei, Dir und anderen schnell und einfach vergeben zu können ... loslassen zu können, damit Raum für ein Leben entstehen kann, dass Du DIr wirklich wünschst.

Spielzeit: 1:12:24

Nondualität

Nondualität ist in der heutigen Zeit für viele Menschen ein Fremdwort. Wir haben verlernt wertungsfrei wahrzunehmen. Achtsamkeit wird dazu führen Deine Wahrnehmung wieder dahingehend zu verändern, das Du wertungsfrei Situationen und Menschen betrachten kannst. Dies verändert Deine Reaktionen, Dein Leben wird stressfreier.

Spielzeit: 34:02

Bedingungslose Liebe

Bedingungslose Liebe ist das Band, das Dich dabei unterstütz, alles positiv miteinander zu verbinden. Achtsamkeit wird dazu führen, das Leben so zu gestalten, wie Du es wirklich haben willst und nicht so zu leben, wie andere das von Dir erwarten.

Spielzeit: 59:08

Selbstvertrauen + Selbstbewusstsein

Die Informationen und Übungen der vorherigen Wochen werden unweigerlich dazu führen, dass sich beide Eigenschaften in Deinem Leben vermehrt aufbauen werden. Du erhältst Hintergrundinformationen, die Dich dabei unterstützen zusätzlich mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein dauerhaft aufzubauen und auszuleben.

Spielzeit: 1:12:01

Kommunikation

Kommunikation ist ein wichtiger Schlüssel im alltäglichen miteinander. Klare Kommunikation und das Setzen von Grenzen unterstütz Dich, leichter dafür zu sorgen, dass Du respektvoll von anderen behandelt wirst und auch selber respektvoll mit Dir und anderen umgehst.

Spielzeit: 59:42

Umsetzungsoptionen

Der Fokus wird noch einmal gezielt auf die Möglichkeiten gerichtet, was Du tun kannst, um die eigene Aufmerksamkeit gezielt auf ein dauerhaft, achtsam geführtes Leben zu richten.

Spielzeit: 55:06